做供卵安全吗,备孕“鸭梨”山大？试试这几个助孕好方法吧！
2025-04-21 09:02点击： 785
小编曾经看过这么一句话"生活中处处都充满着挣扎"，仔细想想确实是这样。生活中总会出现一些意外状况，这是大多数人要面对的生活状态。但是对于那些备孕中的人来说，生活中无时无刻都存在着挣扎，这些挣扎会给他们带来无尽的压力。所以对于他们而言，如何正确的处理焦虑就显的尤为重要。
备孕焦虑症会夺走你的好孕气
● 影响受孕：众所周知，备孕期间如果过于焦虑，压力过大，会影响精子和卵子的质量，影响受孕成功率。
● 危害试管宝宝健康：小编不建议在焦虑期间受孕，焦虑不仅会降低受孕成功率，还可能会造成试管宝宝日后出现多动症。胎儿能感受到母体的情绪，如果母体常常处于焦虑，这种不良情绪传递给了胎儿，胎儿会产生不适，然后增加活动频率。若长期不安而过度活动，试管宝宝出生后容易喜欢哭闹，甚至身体瘦弱，长大后情绪也不稳，易患多动症。
● 其他：例如影响家庭生活质量，自身健康等。
如何缓解备孕焦虑？
当你发现你越来越情绪不稳，时而忧郁时而暴躁；当你发现情况越来越无法控制，自己无法调节的时候，你需要考虑下是否有备孕焦虑症了。即便真的有，也可以积极应对，缓解焦虑。
了解备孕以及焦虑症的相关知识
了解备孕的相关知识，是为了科学备孕，增加自己受孕信心；而了解焦虑症相关知识，是为了正确应对这种不好的情绪，及时解压。
规律作息，培养健康生活方式
睡眠很重要，作息规律，对
控制情绪很有帮助。培养一个健康的生活方式，对自己很有好处。另外，运动对健康有利，但不要过度，过度的运动会影响排卵。
安全发泄负面情绪
负面情绪要积极调节，转移注意力，找个安全健康的发泄方式排解。做些自己喜欢做的事，培养下新的爱好，比如画画，画本画册给以后的试管宝宝看也不错。再比如摄影，拉上老公去旅游。
多跟别人交流
这是一个最简单也是比较有效的方式，可以缓解你的焦虑情绪。可以找一个信赖的人，或者是备孕相关的专业人士来交流。
心理辅导
心理辅导不会帮助你助孕，而是帮助你消除焦虑，更好助孕。很多人会多少有点排斥心理辅导，但其实在你积极的配合下，心理辅导其实能有效缓解备孕焦虑，减轻助孕失败导致的抑郁情绪，把情绪对助孕的影响降到最低。同时，它还能帮助调节各种家庭关系，减轻备孕压力。有胎停或流产的经历的，还能进行哀伤辅导。
冥想
你可能会问，谁有时间冥想？但冥想不会花费你太长的时间。每天早上或下班到家时给自己10分钟的时间让自己安静下来。刚开始你可能需要习惯一段时间，因为你一直都处于匆忙的状态。但你会发现坐下来缓慢地呼吸两分钟后，身体会让你的心灵安静下来。
饮食控制
如果你觉得焦虑情绪很强烈，那就尽量避免食用高脂、高糖、高盐、含咖啡因的食品，这些升压食品，会加重焦虑情绪。酸奶和石榴，有利于缓解焦虑，仅供大家参考。
规划未来
多想想未来的规划，对未来有所掌控能增加你的信心，避免情绪不稳。花心思去规划未来要做的事情，也会让你没那么多时间胡思乱想。
优生，其实有3条标准，父母身体情况、智力水平，以及情绪影响。但是情绪影响往往被大多数人忽略。为了试管宝宝，请积极应对不良情绪，赶走焦虑，尽量让自己享受备孕的过程，让试管宝宝在开心的环境下来临。
孕晚期常头晕？这些方法，可助孕助孕妈妈摆脱孕晚期头晕！
咱们的孕助孕妈妈都知道在在孕期的时候，由于助孕使得身体出现了很多的变化，尤其是在孕晚期的时候，孕助孕妈妈的肚子以及身体基本可以说是到了一个极限，所以这段时间，咱们的孕助孕妈妈可能会出现更多的孕期不适的症状。
这个时候，孕助孕妈妈就要注意了：就拿在孕晚期的时候，大部分的孕助孕妈妈都感觉自己经常头晕，这让咱们的孕助孕妈妈很担心：害怕自己在外出的时候头晕，出事情;也担心这都要瓜熟蒂落，害怕是不是自己出现了什么毛病，影响到试管宝宝的健康。
关于这些担心和疑问，今天小编就为大家做一个解疑答惑。
孕晚期头晕是怎么回事
头晕主要是由于脑部供血不足引起的。
1.血压偏低大脑缺血这类孕妇一般在突然站立或乘坐电梯时会晕倒。原有高血压病的孕妇，血压下降幅度会更大。血压下降，流至大脑的血流量就会减少，造成脑血供应不足，使脑缺血缺氧，从而引起头晕。
2.进食过少血糖偏低这类孕妇有时发作性头晕，伴有心悸、乏力、冷汗，一般多在进食少的情况下发生。
3.体位不妥压迫血管这类孕妇一般在仰卧或躺坐于沙发中看电视时发作，而在侧卧或站立时不会发作。
4.贫血也是引起孕妇头晕的常见原因。平时孕妇应摄入含铁丰富的食物，如动物血、猪肝、瘦肉等。一旦发生贫血，应紧急补铁，孕妇也时有头晕、头痛症状。
一些生活上的小建议
饮食
在饮食方面，多吃点清谈的、新鲜的蔬菜和水果，不要因为助孕就刻意地吃大鱼大肉，只要注意均衡的营养就可以了。
指压按摩法
按在大拇指一侧的腕褶痕处或是按在小指一侧的手腕筋腱内侧上。同时按住两个穴位5～7秒钟，再重复两次，然后做另一个手腕。
放松心情
整个孕期孕妈们都要保持乐观的心态，因为好心情是克服孕期种种不适的有力武器。孕妈可以多和已生产的孕妈朋友们聊天请教关于助孕的问题，购买一些专业书籍也是个不错的选择。
孕期头晕推荐食谱
身体比较虚弱的孕妈，这时应该多吃补气益气的食物，如特陶、鸡肉、百合、糯米等。
核桃杂粮粥
准备食材：杂粮(花生、黑米、红豆混合)50克、核桃20克、大米50克、冰糖1茶匙
步骤：
1：将花生洗干净。
2：将红豆和黑米洗净，与花生一起浸泡清水约半个小时。
3：锅中放入大米和杂粮米，倒入满八成锅的水，用大火煮开，一边煮，一边用筷子搅拌，避免糊锅。
4：大火煮开后，换成小火。
5：然后放入核桃仁。
6：煮约30分钟后，放入冰糖后再炖10分钟左右关火，然后加盖焖10分钟。
补血鸡肉汤
准备食材：鸡肉600克、莲子50克、山药50克、枸杞50克、姜片10克、冷开水1800毫升、料酒1汤匙、盐1茶匙
步骤：
1：鸡肉洗干净后切成块，放入沸水中焯烫一下。
2：将去除血水后的鸡肉捞起。
3：莲子和枸杞洗干净。
4：山药去皮，洗净后切成片。
5：将鸡肉和山药、莲子、枸杞一起放入锅中，加入清水，用大火煮开。
6：加入姜片、料酒之后，换成小火炖煮1个小时，直到鸡肉软烂。
7：出锅前调入盐即可。
