如何为孕初期的准妈妈选择食品

如何为孕初期的准妈妈选择食品:

1.选择促进食欲的食品.如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色采美丽,养分丰厚,易引发人的食欲2.选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食品.动物性食品中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食品中的豆腐、豆乳,均便于消化吸收,并含有丰厚的精良蛋白质,且味道鲜美,代孕妇可常常选用.大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、番薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改良代孕妇因呕吐引发的酸中毒.酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,代孕妇可适量食用3.烹饪要契合口味.代孕后,很多人饮食习惯发生变更,烹饪时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食品具有一定的刺激性.冷食能减轻食品对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等4.想吃就吃,少食多餐.妊娠反应较重的代孕妇只要想吃就吃.比方睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量5.进食过程中坚持心情高兴.听听轻音乐,餐桌上放鲜花等,都可消除孕吐的浮躁,从而增加代孕妇的食欲,保证胎儿正常发育.